当窗外从一片晴朗变为灰蒙蒙的景象，空气中弥漫着土腥味，能见度骤然下降时，我们便知道——浮尘天气又来了。这不仅仅是视觉上的不适，更是对我们健康的一场隐形挑战。浮尘，通常指的是由风携带的土壤、尘埃颗粒等悬浮物，它们随风扬起，漂浮在空气中，尤其在我国北方地区以及一些干旱半干旱区域，春季和冬季是浮尘天气的高发期。与猛烈短暂的沙尘暴不同，浮尘天气往往持续时间更长，颗粒物更为细小，能渗透到我们生活的方方面面，对呼吸系统、眼睛、皮肤乃至家居环境造成影响。因此，了解如何有效防护，是我们在浮尘天气中保障健康、安心生活的关键。
浮尘天气最主要的危害源自其携带的细小颗粒物，包括PM10和PM2.5等可吸入颗粒物。这些颗粒物不仅含有土壤矿物质成分，还可能吸附细菌、病毒、花粉、重金属和工业污染物。当它们进入人体呼吸道后，PM10可以抵达上呼吸道，引起鼻炎、咽炎等症状；而更微小的PM2.5则能深入肺泡，甚至进入血液循环，引发或加重哮喘、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病，并可能增加心血管疾病的风险。对于儿童、老年人、孕妇以及患有基础疾病的人群而言，浮尘天气的危害尤为严重，需要我们采取更加细致和全面的防护措施。
在浮尘天气来临时，首要的防护措施是尽量减少户外活动，尤其是在浮尘浓度最高的中午和下午时段。如果必须外出，佩戴专业防护口罩是重中之重。普通棉布口罩、医用外科口罩对PM2.5的过滤效果有限，建议选择N95或KN95等颗粒物防护口罩。这些口罩能有效过滤空气中的细小颗粒物，但佩戴时务必确保口罩与面部紧密贴合，覆盖口鼻，不留缝隙，才能发挥最佳防护效果。同时，减少在户外进行剧烈运动，因为剧烈运动会导致呼吸频率加快，吸入更多有害颗粒。
除了呼吸系统，眼睛和皮肤也是浮尘天气容易受损的部位。外出时，建议佩戴防风眼镜或太阳镜，以阻挡飞扬的尘埃进入眼睛，避免引起眼部干涩、发痒、异物感甚至结膜炎。如果灰尘不慎进入眼睛，切忌用手揉搓，应及时用清水或生理盐水冲洗。对于皮肤，浮尘中的颗粒物会堵塞毛孔，引起皮肤干燥、粗糙、过敏等问题。外出时可佩戴帽子、围巾，穿长袖衣物，尽量减少皮肤暴露面积。从户外回来后，应立即洗手、洗脸，并清洗暴露在外的皮肤，用温和的洁面产品清洁，做好保湿工作。
我们的家居环境在浮尘天气中也需要特别的保护。紧闭门窗是防止浮尘进入室内的第一步，可以使用湿抹布擦拭门窗缝隙，或使用密封条加固。在室内，空气净化器是抵抗浮尘的得力助手，选择带有HEPA（高效空气过滤器）滤网的空气净化器，能够有效去除空气中的PM2.5和PM10等颗粒物。同时，可以在家中放置一些湿毛巾或加湿器，增加室内湿度，有助于使空气中的大颗粒浮尘沉降，减少空气中的悬浮物浓度。但要注意，加湿器需定期清洗，防止细菌滋生。
个人卫生是浮尘天气防护的重要一环。每次从户外回到家中，建议立即进行清洗：清洗鼻腔，可以用生理盐水冲洗鼻腔，清除附着的灰尘；用清水或淡盐水漱口，清除口腔中的灰尘；如果条件允许，可以洗澡，彻底清除身体和头发上可能吸附的灰尘。更换外出的衣物，并及时清洗，避免将室外浮尘带入室内。保持勤洗手的习惯，尤其是在接触口鼻眼之前。
饮食调理在浮尘天气中也扮演着辅助防护的角色。多喝水，保持身体水分充足，有助于稀释呼吸道分泌物，促进体内毒素排出。饮食上，可以多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、柑橘类水果等，这些维生素具有抗氧化作用，有助于增强身体抵抗力，保护呼吸道黏膜。此外，一些具有润肺清肺功效的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜等，也可以适量食用，以缓解浮尘对呼吸道造成的刺激。
对于浮尘天气中的特殊人群，防护措施需要更加细致。儿童由于呼吸道相对狭窄，免疫力较低，应尽量避免外出，如需外出需佩戴儿童专用口罩，并严密监测其身体状况。老年人、慢性呼吸道疾病患者（如哮喘、慢阻肺患者）、过敏性疾病患者，对浮尘更为敏感，应严格遵守防护指南，常备应急药物，并定期检查空气净化器等防护设备的工作状态。孕妇也应格外注意防护，因为母体暴露在污染环境中可能对胎儿产生不利影响。
浮尘天气过后，室内的清洁工作同样重要。不要直接用扫帚清扫，这会使沉降的浮尘再次扬起。应使用湿拖布、湿抹布擦拭家具、地面、窗台等所有受尘的表面，确保将灰尘彻底清除。清洗或更换空气净化器的滤芯，检查空调滤网是否需要清洁。衣物、床单、被罩等纺织品也应及时清洗。待浮尘彻底散去，空气质量恢复良好后，再开窗通风，让新鲜空气进入室内，彻底清除残余的浮尘颗粒。
面对日益频繁的浮尘天气，除了个人防护，我们也应关注更深层次的环境问题。浮尘天气的加剧与全球气候变化、土地荒漠化和植被破坏密切相关。从长远来看，植树造林、防沙治沙、推广清洁能源、减少污染物排放，是应对浮尘天气，改善生态环境的根本之道。作为个体，我们或许无法扭转大局，但从自身做起，关注天气预报，掌握防护知识，养成良好的生活习惯，不仅能有效保护自己和家人，也是对环境负责的表现。让我们共同努力，在浮尘天气面前，构筑起一道坚实的健康防线。
阅读：63 发布时间：2025-11-20