“天气很热，还能艾灸吗？”这几乎是每到盛夏，我都会被问及频率最高的问题之一。许多朋友会疑惑：外面骄阳似火，身体已是热气蒸腾，再用温热的艾灸，岂不是火上加火，反受其害？然而，这种担忧往往源于对中医理论和夏季人体生理特点的片面理解。事实上，炎炎夏日，正是我们进行艾灸，尤其是“冬病夏治”和排出体内湿寒的最佳时节。关键在于，我们要“巧艾灸”，而非盲目艾灸。
首先，我们需要理解中医理论中“热”与“寒”的深层含义。夏季虽然外界气温高，但我们的身体却可能因为多种原因而积聚寒湿。例如，长时间待在空调房里，贪食生冷食物和冷饮，过度出汗后毛孔腠理开泄，外邪更容易入侵，都可能导致体内的阳气受损，寒湿内生。这种“外热内寒”的状况，正是导致夏季疲乏、食欲不振、腹泻、关节不适等多种“暑湿病”的根源。此时，艾灸的温热之力，并非简单地增加体表热度，而是通过温通经络、活血化瘀、扶阳祛湿，从根本上改善身体内部的平衡。
夏季艾灸，首先是为了“冬病夏治”。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，认为夏季阳气旺盛，此时艾灸能更好地激发人体阳气，将潜伏在体内的寒邪逼出体外，从而预防和治疗那些在冬季容易发作的慢性病，如过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、风湿性关节炎、虚寒性胃痛、痛经等。利用夏季这个时机调理，往往能起到事半功功倍的效果，为身体储存“过冬”的能量。
其次，夏季艾灸的另一个重要目的便是祛湿。夏天雨水多，空气湿度大，人体也容易被湿气困扰。湿气重的人常表现为身体沉重、头昏脑涨、食欲不振、大便粘滞、皮肤起疹等。艾草本身就具有芳香化湿的功效，艾灸产生的热力能温散体内的湿邪，并通过汗液或大小便排出体外。在炎热潮湿的季节，通过艾灸来“拔湿”，是保持身体清爽、精力充沛的有效手段。
那么，在天气炎热时，我们该如何“巧艾灸”呢？首要原则是“避热就凉”。尽量避免在一天中最热的中午时段（通常是中午11点到下午2点）进行艾灸。最佳的艾灸时间可以选择在清晨（如早上6-9点，阳气初生，有助于提升阳气）或傍晚（如下午5-7点，太阳落山，热气渐退，有助于安神助眠）。如果实在只能在白天艾灸，务必选择通风良好、凉爽不直吹空调风的房间。
艾灸的选穴也是夏季艾灸成功的关键。在高温天气下，我们应更侧重于祛湿、健脾、扶阳的穴位。推荐以下几个常用且功效显著的穴位：
- 足三里：位于小腿前外侧，膝眼下三寸。是足阳明胃经的合穴，具有健脾和胃、扶正培元、调和气血的功效。夏季艾灸此穴，可增强脾胃运化功能，帮助消化，改善疲劳。
- 关元穴：位于腹部，肚脐下三寸。是任脉上的重要穴位，有培元固本、补益下焦的功效。夏季艾灸关元，能温补肾阳，增强体质，对体寒、宫寒、腹泻等有益。
- 中脘穴：位于腹部，肚脐上方四寸。是胃的募穴，八会穴之腑会。主治脾胃疾病，能健脾和胃，理气止痛。对夏季食欲不振、消化不良、胃脘不适效果显著。
- 阴陵泉：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。是脾经的合穴，具有健脾利湿的功效。夏季艾灸此穴，是排出体内湿气的“主力军”。
- 丰隆穴：位于小腿外侧，外踝尖上八寸，胫骨前缘外二横指处。是胃经络穴，是化痰祛湿的重要穴位，对身体沉重、痰多、水肿等有帮助。
- 大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷中。是督脉与手足三阳经的交会穴，能解表散寒、清热截疟。在夏季用于驱散空调寒气、预防感冒。
艾灸方法上，以温和灸或艾灸盒艾灸为宜，避免直接灸或重灸。温和灸时，将艾条点燃后，距离皮肤2-3厘米处，以皮肤感到温热、舒适，但不灼痛为度。每个穴位艾灸10-15分钟，至皮肤微红即可。艾灸盒则能更均匀地覆盖穴位，且操作更安全。艾灸过程中，要密切关注身体反应，如有不适，应立即停止。艾灸频率可以控制在每周2-3次，或者遵医嘱。
在艾灸前后，也有一些注意事项。艾灸前，保持心情放松，不要过饥或过饱。艾灸过程中，室内要保持通风，避免艾烟过浓。艾灸后，穴位局部毛孔会打开，切忌立即洗澡（尤其是冷水澡）、吹空调或直吹风扇，应休息片刻，待毛孔闭合，身体温度恢复正常后再进行其他活动。同时，艾灸后要适量补充温开水，有助于排出体内毒素。
哪些人群在夏季艾灸时需要特别谨慎或避免呢？首先，体质过于燥热，或有实热证者（如高烧不退、口干舌燥、面红目赤、大便秘结、急性炎症期等）不宜艾灸。其次，孕妇、婴幼儿、皮肤有破损或过敏、极度虚弱或饥饿者，以及严重心脑血管疾病患者，应在专业医师指导下进行艾灸，甚至避免艾灸。对于普通人来说，如果艾灸后出现口干舌燥、心烦失眠等“上火”症状，可能是艾灸过量或选穴不当，应及时调整。
总结而言，夏季艾灸并非“火上浇油”，而是一种智慧的养生之道。它利用夏季阳气最盛的时机，通过艾火的温热，帮助我们祛除体内的湿邪、寒气，提升阳气，达到“冬病夏治”的目的。只要我们掌握正确的艾灸方法、选择合适的穴位，并注意艾灸前后的护理，就能在炎炎夏日，借助艾灸的力量，为身体注入一股清流，平衡身心，安然度过酷暑，为一整年的健康打下坚实基础。如果您对自己的体质或艾灸操作有任何疑问，请务必咨询专业中医师，以确保安全有效。
阅读：72 发布时间：2026-04-06